Are You Stressed?

*Translation by Fara Al-Kably (English > Malay)
*Terjemahan oleh Fara Al-Kably (Bahasa Inggeris > Bahasa Melayu)

Found an interesting and informative brochure at HKL (KL Hospital). These are excerpts from the content.
Temui brosur yang menarik dan informatif di HKL (Hospital Kuala Lumpur). Berikut adalah petikan kandungannya.

Introduction
Pengenalan

Stress is a physical, emotional and mental reaction to change. It encompasses pressure, burden, conflict, fatigue, tension, panic, nervousness, anxiety, depression and loss of vitality that often happens when changes occur to the body or mind.
Stres adalah reaksi fizikal, emosi dan mental terhadap perubahan. Ia merangkumi tekanan, beban, konflik, keletihan, ketegangan, panik/ cemas, gementar, keresahan, kemurungan serta kehilangan tenaga dan semangat yang sering terjadi apabila berlakunya perubahan kepada badan atau minda.

Why are you STRESS
. Personal - disappointment that take various forms
. Family - domestic problems, financial problems, problems with children
. Occupation - not excelling in job, not promoted, loss of work, transferred
. Community - arguments with neighbours
. Traffic congestion
. Uncomfortable environment
. Tragedy
. Being forced to wait long

Mengapa anda STRES/ TERTEKAN
. Peribadi - kekecewaan dalam pelbagai bentuk
. Keluarga - masalah domestik/ rumah tangga, masalah kewangan, masalah dengan anak-anak
. Pekerjaan - tidak cemerlang dalam kerja, tidak dinaikkan pangkat, kehilangan kerja, dipindahkan
. Komuniti - pertengkaran dengan jiran
. Kesesakan lalu lintas
. Persekitaran yang tidak selesa
. Tragedi
. Terpaksa menunggu lama

Signs of STRESS
. Increased heartbeat
. Temper
. Despondent
. Loss of appetite
. Loss of interest in job
. Lack of sleep
. Tendency to raise voice
. Withdrawn

Tanda-tanda STRES
. Denyutan jantung meningkat
. Baran/ mudah naik berang
. Sugul/ murung
. Hilang selera makan
. Kehilangan minat dalam pekerjaan
. Kurang tidur
. Kecenderungan untuk meninggikan suara
. Menyisihkan diri

Overcoming your stress :
1. Be calm
2. Breathe in deeply
3. Relax
4. Do good deeds or nice things for people
5. Speak to someone
6. Have a massage
7. Rest and listen to music
8. Perform physical activities
9. Exercise
10. Think positive

Cara-cara mengatasi stres :
1. Bertenang
2. Tarik nafas dalam-dalam
3. Relaks
4. Melakukan perkara yang murni dan berbuat baik dengan orang lain
5. Bercakap dengan seseorang
6. Pergi berurut/ bermasaj
7. Berehat dan mendengar muzik
8. Lakukan aktiviti fizikal
9. Bersenam
10. Berfikir secara positif

Psikologi Warna

* diringkaskan daripada Majalah Qaseh, keluaran 1 Disember 2012, ruangan hias deko.

1. Oren Aprikot
- boleh meransang hormon makan
- memberikan mood rehat dan selesa
- sesuai untuk dinding ruang makan

2. Oren Gelap
- warna versatail
- pada waktu siang, ia memberikan tenaga kepada anda
- pada waktu malam, ia membuatkan anda mudah terlelap

3. Kuning Mentari
- dikaitkan dengan keceriaan, kegembiraan, dan sikap optimistik
- ia boleh mengaktifkan minda, meransang sistem saraf
- membantu anda menjadi lebih kreatif

4. Kuning Gelap
- memberikan keselesaan yang maksimum jika digunakan pada dinding bilik tidur
- memberikan gambaran luas pada bilik anda
- segar dan menenangkan

5. Ungu
- muda dan bertenaga
- boleh digunakan untuk pelbagai konsep seperti eclectic, gaya Spanish dan moden kontemporari
- popular untuk dekorasi bilik anak gadis, warna merah jambu boleh ditambah pada selimut atau cadar

6. Merah Jambu
- bukan hanya untuk kanak-kanak
- kini lebih bergaya
- boleh mewujudkan konsep klasik atau tradisional yang romantik untuk bilik bacaan

7. Hijau Lime
- boleh memberi impak dramatik atau menyegarkan
- cetusan tenaga
- gunakan rak buku putih dengan latar hijau lime, boleh menyuntik semangat dan tenaga untuk membaca.

8. Biru Cool
- memberikan mood keselesaan
- elakkan gabungan dengan warna merah untuk mengekalkan ketenangan
- sesuai digabungkan dengan perabut berkemasan krom

9. Coklat
- sesuai untuk ruang tamu dan dapur, terutamanya jika digabungan dengan hiasan tropikal yang ringkas
- selesa dan tenang

10. Kelabu
- boleh memberi laluan kepada warna lain untuk menonjol
- jangan gabungkan kelabu dengan warna yang terlalu terang
- lebih kepada futuristik
- sering digunakan sebagai warna latar belakang

-----------------------------------------

Catatan - Majalah Qaseh ini diterbitkan dua kali sebulan oleh Casa Hati Resources. Ia merupakan majalah 2 dalam 1, didatangkan bersama dengan Majalah Ratna. Saiz yang selesa untuk dipegang dan dibaca, berwarna-warni sepenuhnya dan dicetak atas glossy paper.

Katak Di bawah Tempurung

Katak yang kena serkup dengan tempurung, atau dia sendiri main-main dengan tempurung lantas tempurung itu telangkup dan dia terkepung di dalamnya.

Seperti katak di bawah tempurung merupakan sebuah peribahasa jenis perumpamaan, lain-lain jenis peribahasa adalah bidalan, pepatah dan simpulan bahasa. *Peribahasa adalah susunan kata-kata yang dipilih khas dan mempunyai makna tertentu, mengandungi teladan dan pengajaran, serta dicipta oleh orang-orang Melayu dahulu hasil daripada pengalaman dalam kehidupan seharian mereka. ( * rujukan : Tatabahasa Bestari, Longman.)

Maksud perumpamaan ini adalah orang yang cetek pengetahuan, yang tidak punya percampuran di dunia ini. Bagi saya pula, di dalam dunia sekarang ini, maksudnya menjadi lebih meluas dan merangkumi pelbagai aspek.

Anda boleh dikatakan seperti katak di bawah tempurung apabila :

1. Anda dilahirkan, membesar, bersekolah, bekerja, berkahwin, berkeluarga dan menetap di tempat yang sama seumur hidup anda. Memang tidak salah, tetapi anda boleh menjadi contoh tegar kepada perumpamaan ini.

2. Anda melanjutkan pengajian ke institusi pengajian tinggi di dalam negara, yang terletak di luar daripada tempat kelahiran anda, tetapi di kampus anda hanya bergaul dengan mereka yang datang dari negeri yang sama dengan anda sahaja, atau mereka yang datang dari sekolah yang sama dengan anda sahaja. Ini seolah-olah anda keluar sebentar dari tempurung anda, kemudiannya masuk ke dalam tempurung baru yang lain, tetapi masih bertempurungan.

Setiap hari anda bertutur menggunakan dialek anda sendiri, akhirnya usahkan dapat mempertingkatkan Bahasa Inggeris, Bahasa Melayu formal anda pun tiada peningkatan, malahan goyah dan tewas dengan pelajar bukan Melayu sendiri.

3. Anda melanjutkan pengajian ke luar negara, tetapi di sana, anda masih hanya bergaul dengan rakan-rakan senegara sahaja. Pergaulan anda dengan mereka dari negara tersebut atau pelajar dari lain-lain negara sekadar perlu dan semasa di dalam kelas sahaja. Anda masih bertutur dalam Bahasa Melayu tiap-tiap hari, walaupun ketika berpijak di bumi empat musim. Anda masih memakan makanan Melayu yang dimasak sendiri tiap-tiap hari bersama rakan-rakan dari tanahair. Jadi apa perlunya anda dihantar keluar negara?

Saya pernah bertemu dengan beberapa jurutera yang mendapat ijazah dari United Kingdom, tetapi tidak dapat menulis laporan dalam Bahasa Inggeris dengan baik, malahan Bahasa Inggeris yang digunakannya begitu teruk dan hancur sekali, sehingga saya diarahkan oleh pihak atasan untuk mengedit setiap emel dan laporan yang ditulisnya. Alangkah ruginya, sepintar manapun anda, jika anda gagal menyampaikan buah fikiran anda dengan lancar dan jelas.

4. Anda seorang yang berfikiran sempit. Anda tidak mahu meneroka lebih jauh menggunakan minda yang telah dianugerahkan kepada anda. Anda tidak berani mencuba kerana takut gagal. Jadi anda memujuk diri anda sendiri bahawa apa yang ada untuk anda kini adalah yang terbaik, dan memadai untuk anda dan anda tidak perlu lebih daripada itu. Anda hidup di dalam kepuasan yang anda cipta sendiri, sedangkan sebenarnya potensi anda lebih besar dan anda boleh mencapai ke tahap yang lebih tinggi lagi atau lebih luas lagi jika anda sanggup mencuba lebih sedikit, dan keluar sedikit daripada keselesaan yang anda imaginasikan sedang anda alami.

5. Anda hidup dalam keindahan dunia ciptaan anda. Anda tidak mahu melihatpun keindahan di tempat lain, kerana anda takut ia nanti akan membawa igauan kepada anda bahawa apa yang anda ada sudah tidak indah lagi. Contohnya, saya ada kenal beberapa individu yang tinggal di negeri kelahiran saya seumur hidupnya, dan asal sahaja orang yang berhijrah ke Kuala Lumpur, semua dikatanya akan rosak, akan hancur. Pada dia tidak ada lebihnya Kuala Lumpur, hanya ada kesesakan lalu-lintas dan kos perbelanjaan harian yang tinggi, sedangkan sebenarnya kebelakangan ini, kos kehidupan di tempatnya nyata lebih tinggi gara-gara peningkatan harga akibat permintaan yang tinggi dari orang negara jiran yang berbelanja di tempatnya. Kesesakan lalulintas di tempatnya juga nyata lebih hebat lagi kerana pembangunan sedang rancak dijalankan.

6. Anda berasa tidak perlu membuat perubahan pada imej anda selaras dengan pekerjaan ataupun keadaan semasa. Anda masih fikir rakan anda tidak sepatutnya membuat perubahan gaya berpakaian atau stail rambut. Hanya gaya pada zaman sekolah sahajalah yang kena dengan rakan anda itu. Anda tidak suka pada perubahan yang dilakukannya kerana anda mahu rakan anda itu kelihatan sama seperti dahulu. Tapi anda lupa, bahawa perubahan imej seseorang itu dipengaruhi oleh persekitarannya, pekerjaannya, percampurannya dan gaya hidupnya, yang mungkin telah berubah gara-gara dia telah keluar dari tempurungnya, dan anda masih lagi di situ.

Katak pun sekarang jarang mahu kekal di bawah tempurung, lebih baik cari tempat yang sesuai dengan warna dan corak di badannya. Rama-rama pun tunggu masa sahaja untuk keluar dari kepompongannya. Tuntut ilmu pun jangan hanya ke negara China. Jauh perjalanan, luas pemandangan, banyak pengalaman, tingkat pengetahuan. Yang penting cintai tanah tumpah darah anda, merantau keluar tidak bererti anda membenci atau melarikan diri. Kekalkan jati-diri. Di luar sana anda akan belajar untuk lebih menghargai tempat sendiri. Kumpulkan kepakaran dan pengalaman, kemudian kembali untuk berbakti, bukan meninggi dan lupa diri.

Text Etiquette

*Source : from InStyle mag, Oct 08

In a text-happy world, it still pays to be polite.

At restaurants
Sending text messages during a meal is telling your dining companions that they are not as important or as interesting as the person on the other end of your Blackberry. If it is absolutely necessary, excuse yourself from the table.

Phone call
If someone calls you, you should call back, not send a text. The only exception is if it`s someone you`re really close to – and the question requires a quick yes or no.

In meetings
The only time using a Blackberry in a meeting is acceptable is if you are waiting for a critical, pertinent e-mail. In general, avoid temptation by not bringing it in the first place.

Everyone at once
Unless it`s a momentous occasion or an emergency, sending a mass text message is inappropriate.

In brief
Too many text-speak abbreviations in one message is annoying, not funny at all.

Mistake
If you send a message to the wrong person, dont try to spin it or cover it up. Make a simple apology and move on. And dont beat yourself up – everyone has had a digital slipup.

Sikap Terpuji di Majlis Makan Malam

1. Memulakan makan
------------------
Pada majlis makan malam (dinner) yang menyediakan tempat duduk tetap (seated), sentiasa tunggu sehingga tuan rumah atau penganjur mulakan makan terlebih dahulu. Di majlis bufet, jika anda telah ambil makanan dan duduk, seelok-eloknya tunggu sekurang-kurangnya 5 minit sehingga beberapa orang lagi menyertai anda. Walau bagaimanapun jika meja tidak disediakan, dan anda perlu meletakkan pinggan makan di atas ribaan, ada boleh terus makan. Jika di restoran, tunggu sehingga makanan untuk semua orang telah dihidangkan.

2. Napkin
---------
Letakkan napkin di atas ribaan anda setelah anda mengambil tempat duduk. Sekiranya anda perlu meninggalkan meja semasa waktu makan, lipatkan napkin secara longgar dan letakkan di atas meja ke kiri garpu atau di atas kerusi. Setelah selesai makan, letakkan napkin semula di atas meja.

3. Pisau dan Garpu
------------------
Setelah menggunakan pisau atau garpu, jangan letakkan keduanya di atas meja semula, biarkan di atas pinggan anda, walaupun jika anda perlu berhenti makan buat seketika. Setelah selesai makan, letakkan pisau dan garpu berdampingan secara pepenjuru di atas pinggan, dengan tangkai pemegang keduanya menghala ke arah jam 4.

Garpu - mula makan menggunakan peralatan yang di letakkan paling luar dan seterusnya ke arah dalam, jadi garpu yang paling luar di kiri pinggan adalah garpu salad dan yang terdekat dengan anda adalah garpu entre.

Pisau dan Sudu - Pisau makan hendaklah diletakkan ke kanan pinggan makan, diikuti sudu teh dan seterusnya sudu sup paling luar di sebelah kanan pinggan makan.

4. Berkongsi Makanan
--------------------
Jika anda di restoran dan mahu berkongsi hidangan anda, jangan menghulur garpu yang penuh dengan makanan ke seberang meja. Sebaiknya tolak satu bahagian kecil ke atas pinggan makan si penerima , atau letak sedikit makanan ke atas pinggan roti dan hulurkan. Anda juga boleh minta penyedia makanan membahagikan satu sajian kepada 2 bahagian, dan menghidangkannya di dalam 2 pinggan berasingan.

5. Gelas dan Pinggan Roti
-------------------------
Ingat 2 peraturan mudah, gelas-gelas anda perlu sentiasa berada di sebelah kanan di atas pisau makan dan pinggan roti pula perlu berada di sebelah kiri, di atas garpu.

Sekadar untuk pengetahuan, gelas wain merah lebih besar daripada gelas wain putih.

6. Majlis Formal
----------------
Di dalam majlis makan malam formal, kadang-kadang ada masa untuk tuan rumah memulakan bicara, dengan orang di sebelah kirinya, seterusnya sehingga kepada orang di sebelah kanannya - sebagai tanda agar para tetamu melakukan perkara yang sama. Walaupun formaliti sebegini jarang dilakukan kini, anda seharusnya berusaha untuk tidak memonopoli seseorang itu dan memberikan perhatian sama rata kepada kedua-dua orang di kiri dan kanan anda. Sekiranya ragu-ragu tentang topik perbualan, tanyakan mereka beberapa soalan yang sopan.

--------------------------------------------------
Jadikan Budi Bahasa Amalan Hidup Kita
--------------------------------------------------

Some notes on d Japanese..

Practicing Japanese Language

You need to communicate with Japanese speakers as much as possible to improve your Japanese.

Culturally speaking, many Japanese people find it extremely rude to correct someone. But your Japanese will only improve if you have a Japanese friend who can point out your mistakes. So, the ideal solution is to find a Japanese conversation partner whose English is not very good, so that you can correct each other`s mistakes without hesitation or intimidation.

Behavioral Psychology of Japanese People

1.Romaji are romanized characters, which is the way a Japanese word would look in English, for example : karate, sushi.

2.Japan is popularly known for cars, stereos, computers, anime, sushi, temples..but there are also other various aspects of Japan that you need to know. You have to explore Japan by looking at the land, people, society, culture, and mind, what Japanese society is like and the psychology of the Japanese people.

3.Long ago, Japanese referred to their country as “the Land of the Rising Sun.” The formal name of Japan is Nippon or Nihon.

4.The biggest non-Japanese population in Japan is Korean. The population of Caucasians is extremely small. Two indigenous groups in Japan are the Ainu people (residing in Hokkaido) and Ryukyu people (in Okinawa) which have their own distinctive culture. They speak Japanese as well as their own languages or dialects.

Japanese Society

1.Japanese society is quite opposite of American society (where there are a variety of individuals, and races tends to evolve into diverse culture.) Japanese society :
- consists of an overwhelming majority of people from the same ethnic group – Japanese.
- is very much uniform and much less diverse.
- tends to be strongly dominated by social protocols and rituals.

2.Getting accustomed to those protocols and rituals is crucial if you want to understand Japanese society and its language.

Japanese culture – in terms of inter personal communication

1.Casualness is typical in human interaction in a diverse society like America, but formality bears heavy weight on human interaction in an (almost) homogenous society like Japan.

2.Three important principles that you should keep in mind for better communication in Japanese are
- be polite : no matter whom you talk to. Try saying “eh” and “hai” which mean “yes” and also mean “I am listening to you.” It will make the conversation go more smoothly. However, frequent use of these expressions does not mean you agree with who you are speaking with.

- be humble : a good listener is a better communicator. The Japanese are extremely conscious of how they are perceived by other people and behave accordingly so that they will not stand out in a crowd. They tend to be receptive (and often passive) in communication. In America, if you dont speak up, people think you are dumb, but for Japanese, one needs to be less argumentative, even if you are in a disagreement with someone. Try to find agreeable points in your opponent`s argument, admire them, and dont be afraid to accept his ideas. You might be amazed at how smoothly your conversation will follow.

- know the time, place and occasion (synonymous with “courteousness” or “good manners”) : A good speaker knows whether it is the right time to say something, whether he/she is in the right audience and whether it is the right situation to talk about something. Japan is a group-conscious society, so speaking in front of the right audience is particularly important. Merely learning Japanese grammar will make you an okay speaker, but knowing the rules of Japanese behaviour will make you a better speaker. By being aware of the importance of behaviour, your Japanese will sound more “Japanese”.


~~summarized from the book Conversational Japanese.

Faktor Keyakinan - bagi Aspek Kecantikan

Orang yang berkeyakinan mempunyai daya tarikan dan menawan. Mereka bersikap terbuka, sosial, lucu dan positif.

Petua untuk menjadi lebih berkeyakinan atau `berpura-pura` yakin :

- Fikirkan ciri-ciri baik anda dan tonjolkannya. Misalnya jika mata anda cantik, gunakan ia bila anda bercakap atau mengurat.

- Jangan fikirkan tentang ciri-ciri lemah anda, kemungkinan tiada siapa pun yang perasan.

- Memakai atau menggunakan sesuatu yang baru boleh membawa keajaiban kepada tahap keyakinan anda. Oleh itu, manjakan diri anda sebelum satu-satu temu janji penting, anda boleh beli pakaian baru atau tukar potongan rambut.

- Bukan apa yang anda ada itu penting, tetapi apa yang orang fikir anda ada. Contohnya, jika bibir anda kurang munggil, gunakan penggaris bibir untuk menyerlahkannya.

- Kekalkan sedikit misteri dalam diri anda. Fantasi selalunya lebih menarik daripada realiti.

- Jika tiba-tiba anda rasa tidak penting, bawa minda anda kembali kepada senarai pencapaian anda dan kelebihan-kelebihan anda. Ingat, orang yang berhadapan dengan anda itu mungkin tidak seyakin mana, dan sekadar berpura-pura yakin sahaja.

Tuliskan 5 perkara (tidak semestinya fizikal) yang paling menarik minat anda terhadap seseorang. Kemudian cari cara bagaimana anda dapat mengadaptasi agar ia bersesuaian dengan anda. Amalkan perkara-perkara kecil ini dan anda akan rasa lebih seksi dan berkeyakinan.

---------------------------------------------------------------------------------

Personality begins where comparison ends. - KARL LAGERFELD

---------------------------------------------------------------------------------

Something on The Art of Conversation

1) A gossip is one who talks to you about others; a bore is one who talks to you about himself; and a brilliant conversationalist is one who talks to you about yourself. - Lisa Kirk

2) Never speak of yourself to others; make them talk about themselves instead; therein lies the whole art of pleasing. Everyone knows it and everyone forgets it. - Edmond and Jules de Goncourt

~ from the book The Power of Influence.

Refresher...on Human Relations..

The Ten Commandments of Human Relations :

1. Speak to people.
2. Smile at people.
3. Call people by name.
4. Be friendly and helpful.
5. Be cordial.
6. Have a genuine interest in people.
7. Be generous with praise.
8. Be considerate of the feelings of others.
9. Be thoughtful of the opinions of others.
10. Be alert to give service.

================================================

The six most important words : "I admit I made a mistake."
The five most important words : "You did a good job."
The four most important words : "What is your opinion?"
The three most important words : "If you please."
The two most important words : "Thank you."
The most important word : "We."
The least important word : "I"

================================================================

from John C Maxwell.

Just some points from my notebook..scrapbook..and from research done recently..on Image Enhancement

1. "Be yourself, everyone else is already taken." - Oscar Wilde

2. Image is everything.

3. You can wear the most expensive outfit and still look ordinary, if you do not have the style and behaviour to match.

4. It doesnt matter if you are poor or rich, just dress right, be neat, precise and clean.

5. First Impressions - at first sight, people are already perceiving and building an image of you in their head.

6. Proper behaviour, etiquette and grooming - to gain a better advantage when meeting people.

7. Creating a good image, developing personal taste and achieving personal style - enhance one`s own identity.

8. Dressing right and being well-groomed is one of the aspects of respecting oneself.

9. Why image is important - Image enhances your career and business as well as your social and personal life.

10. Everyone needs a full length mirror in their homes. Take a few seconds to take notice of yourself. Ensure everything from clothes to accessories are in place.


11. Sit straight, do not take your backbone for granted. Poise and deportment are very important parts of a person image. Poisture and poise are like the foundations. If you slouch, it means you have bad foundations.

12. When people see you from a distance and are not impressed because of bad poisture and poise, that means your image packaging has failed.

13. Poise reflects attitude. A dishonest person would not have poise and straightness when they are talking.

Ciri-ciri Sikap Positif Seorang Wanita

- Sentiasa berpenampilan menarik
- Tidak pernah kelihatan selekeh
- Bergaya sederhana
- Berpersonaliti menarik
- Merendah diri, bukan berasa rendah diri
- Tinggi budi bahasa
- Ramah
- Boleh berkomunikasi dengan meyakinkan
- Membuatkan sesiapa sahaja berasa selesa apabila berbual dengannya
- Bersuara lunak
- Berdikari
- Berkeyakinan
- Berfikiran positif
- Berani untuk melangkah ke hadapan
- Mempunyai kelayakan sebagai bonus
- Mempunyai kemahiran sebagai nilai tambah

~ bersambung...

The Interview

The Interview

Interview dressing needs :

Your appearance is as important as your CV. Your age, experience and the job you are after should be reflected in the clothes you wear, as you are what you wear. The interviewer will be impressed by a positive disposition.

Your dressing must show that you :
- are not desperate for work, but want to expand your skills
- will fit in well with everyone, ie both sexes in the office
- rely on your approachability to make friends
- are very ease at yourself and others
- like being an individual
- are creative with a sense of fun
- like to be comfortable as well as smart
- dont need fuss or frills because your CV speaks for itself
- are confident but unthreatening
- are able to handle any situation
- are loyal
- will work hard to get a pay rise.
- you have respect for yourself and your job
- are ready to take on any challenge
- are not scared to go out and rise to a challenge in your job.
- have the makings of a future team leader

Before going for the interview :

- Find out some basic facts about the company, knowledge shows initiative and interest.
- Think of something to ask, just in case you`re asked if you have any questions.
- Make sure you have clean nails, clean shoes.
- Go easy on the make-up.
- Switch off your mobile phone.

At the interview, give a firm handshake and look the interviewer in the eye.

For first job :
Make sure the entire look is clean and crisp. Trouser suit is more individual than a skirt suit. Accessories should be subtle. Use a designer-inspired bag.

Back to work :
Look smart, wear coat and trousers that are tailored and well cut. Flared trousers are far more flattering than tapered. Ensure immaculate coordination for accessories. Use colours that are soothing. Tell the interviewer that over the last few years you`ve taken time out to further your education, either by taking a value-added course or enrolling in a college/university, and now you are ready to expand your skills and start a new phase in your life.